Tips Tidur Sehat

Mengingat temen saya punya penyakit insomnia, saya jadi tertarik mengupasnya, dalam hal ini ada beberapa Tips Tidur Sehat. Bagi yang insomnia bisa dicoba tipsnya. Biasanya orang kurang tidur karena stress dan banyak masalah pekerjaan. Nih ada beberapa tipsnya. Monggo :

1. Hindari menonton telivisi di kamar tidur. Ranjang harusnya dipakai untuk dua hal: tidur dan bercinta, bukannya untuk menonton televisi. Penelitian sudah membuktikan bahwa orang yang sering mengalami gangguan tidur memiliki televisi di kamar.

2. Coba bantal atau kasur baru. Apakah kasur itu mendukung tubuh dengan benar, sehingga Anda tidak merasa nyeri punggung ketika bangun? Jika tidak, ganti bantal sehingga terasa lebih segar dan baru.

3. Hindari kafein di sore dan malam hari. Ketahuilah bahwa kafein 10 hingga 12 jam sebelum tidur dapat menyebabkan kesulitan tidur. Coba hindari teh, soda, cokelat supaya tidur lebih nyenyak.

4. Dengarkan musik relaksasi. Membiasakan diri mendengarkan musik rileks dapat menjadikan sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur. Redupkan lampu dan putar musik jazz atau CD rileksasi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

5. Coba teknik mind and body. Coba tenangkan pikiran dan tubuh dengan membuat ritual seperti mandi, meditasi, dan melakukan pose yoga untuk rileksasi dan menenangkan. Pengulangan ritual itu akan memicu pikiran dan tubuh bahwa itulah saatnya untuk rileks dan tidur.

6. Coba obat tidur alami. Anda bisa mencoba teh bunga chamomile sebelum tidur atau menghirup wangi minyak esensial lavender untuk menenangkan pikiran, sehingga lebih mudah jatuh tertidur.

Read More......

Kiat Perkawinan Bahagia

Pada postingan ini saya terinspirasi dari beberapa keluarga yang pernah dekat dengan saya, dan semua keluarga yang kukenal nampak kurang harmonis di mata saya, setiap harinya ada saja percekcoka suami istri. Untuk itu saya ingin membagi kiat-kiat Perkawinan Bahagia untuk siapa saja yang mau berkeluarga, dan terutama lagi bagi keluarga yang saya ceritakan di atas. Pada dasarnya suatu keluarga bahagia bila setiap individunya punya dua kunci utama yaitu Komunikasi yang Jujur dan Sabar. Insya Allah dapat membina keluarga sakinah mawaddah warhmah dengan kedua kunci tersebut. Semoga tulisan ini bermanfaat.

1. BERTENGKAR SECARA FAIR
Bertengkar itu biasa, bahkan bisa menjadi bumbu perkawinan. Namun, tentu tak sembarang bertengkar, melainkan bertengkar secara fair. Bagaimana caranya?
a. Hindari berteriak, memukul, melemparkan sesuatu, menjerit, saat bertengkar.
b. Tetap fokus pada satu isu pada saat yang sama.
c. Beri kesempatan pasangan berpikir dan tidak harus menyelesaikan masalah sekarang juga. Atur waktu jika memang diperlukan, tapi pastikan Anda siap menyelesaikan masalah dengan kepala dingin.
d. Jangan hanya mendengarkan apa kata pasangan. Cobalah untuk mengerti alasan dan kepedihannya.
e. Cobalah berempati dan peduli pada pasangan.

2. LIHATLAH DIRI SENDIRI
Kala sesuatu berlangsung buruk dalam perkawinan, kita sering dengan cepat menuduh pasangan kitalah yang salah, tanpa melihat diri kita sendiri.Padahal, melihat diri sendiri atau melakukan introspeksi seringkali dapat menolong perkawinan. Dengan instrospeksi, kita akan melihat apa yang perlu diubah. Kita dapat mengubah perspektif
kita dalam menghadapi masalah. Kita juga akan menyadari bahwa kita telah melakukan hal yang terbaik dan kita dapat melakukan sesuatu untuk menyelamatkan perkawinan. Berdasarkan pengalaman, biasanya pasangan yang menyalahkan pasangannya justru yang punya masalah. Punya teman selingkuh-lah, selalu mengritik pasangan-lah, bahkan selalu menganiaya, dan sebagainya.

3. BELAJAR SABAR
Kesibukan sering membuat kesabaran habis. Akibatnya, perkawinan pun tak lagi menyenangkan, dipenuhi cekcok dan konflik. Padahal, kesabaran merupakan kunci menyelamatkan perkawinan dari kehancuran. Jadi, jika muncul perbedaan pendapat, cobalah bersabar, cari waktu untuk saling bicara, dan tunjukkan cinta Anda.

4. TERSENYUM
Cara terbaik menghargai pasangan adalah dengan selalu tersenyum dan membiarkan ia tahu bahwa ia sangat berharga buat Anda. Banyak pasangan yang sangat menikmati senyum
pasangannya, dan menikmati kala pasangan mengutarakan cinta padanya. Tatap mata pasangan dan biarkan mereka tahu bahwa ialah orang terbaik buat Anda.

5. MENYADARI BERHARGANYA PASANGAN
Banyak orang tidak menghargai pasangannya. Akibatnya, perkawinan pun lama-lama jadi tak nyaman. Cobalah berpikir tentang apa saja yang telah dilakukan pasangan untuk Anda. Tanyakan, apa artinya dia buat Anda, kemudian bagi pikiran itu dengan pasangan. Biarkan dia tahu betapa besar artinya dia bagi Anda.

6. BERI PUJIAN
Ceritakan semua hal yang indah tentang pasangan pada orang lain, khususnya kala ada
pasangan di dekat Anda. Ini akan meningkatkan ego pasangan, karena ia pun ingin membuat Anda bahagia dan bangga padanya. Selain itu, orang lain pun akan mempunyai penghargaan lebih padanya seperti yang Anda lakukan.

7. BERSIHKAN RUMAH TANGGA
Bak membersihkan rumah, kehidupan rumah tangga pun sesekali harus pula ’dibersihkan’.
Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membersihkan hubungan dengan pasangan antara lain meningkatkan komunikasi, menunjukkan perhatian, melakukan hal-hal yang baik, saling memuji dan meminta maaf untuk segala sesuatu yang telah dilakukan, dan sebagainya. Permintaan maaf biasanya juga akan dapat menghapus semua noda dalam perkawinan.

8. HADIAH YANG SELALU DIINGAT
Biasanya, kita membelanjakan sebagian besar uang untuk liburan dan perayaan (seperti
lebaran, natal). Jarang yang mempertimbangkan memberikan hadiah yang bisa membuat
perkawinan kita berbeda. Saran para ahli, beri pasangan hadiah, sekaligus untuk diri sendiri. Ingatlah, hadiah terbesar bukanlah harta, melainkan cinta yang tulus. Ada hadiah yang gampang terlupakan, tapi ada pula yang selalu kita ingat. Bukan masalah harga atau bentuk materinya. Hadiah yang terbaik adalah yang kita berikan dengan sepenuh hati. Hadiah-hadiah berikut pasti tak bakal dilupakan pasangan:
a. Kartu pos berisi permintaan maaf atas apa yang telah Anda lakukan.
b. Puisi yang mengeksperesikan cinta Anda.
c. Album foto berisi foto-foto favorit Anda berdua.
d. Hadiah yang ia inginkan sejak kecil tapi tak pernah diterimanya.
e. Menghabiskan waktu bersama pasangan, walaupun hanya 1-2 jam saja.

9. PERERAT KEINTIMAN
Banyak orang yang lupa untuk mempererat kedekatan dengan pasangan. Padahal, banyak cara bisa dilakukan. Antara lain mencoba selalu dekat dan saling melayani, menghindari melukai pasangan, selalu bersikap jujur pada pasangan, melakukan yang terbaik, dan selalu berpikir positif.

10. KOMPROMI
Perkawinan adalah sebuah kompromi. Jadi, persiapkan diri Anda untuk berkompromi tentang apa yang Anda dan pasangan inginkan.

11. BULAN MADU KEDUA
Kencan berdua juga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga agar perkawinan tetap terjaga. Anda bisa mengajak pasangan sekedar berjalan-jalan di sekitar rumah atau pertokoan, atau sesekali bepergian ke luar kota barang satu-dua hari.
Resep paling ampuh adalah bulan madu kedua. Anda bisa berbulan madu ke tempat bulan
madu pertama Anda dulu. Sepertinya sepele, kan, tapi dengan melakukan hal-hal tersebut, pasangan akan merasa sangat diperhatikan. Ingat, perkawinan yang baik tidak akan berhasil tanpa dukungan dari kedua belah pihak.

12. JALAN TERAKHIR
Jika semua upaya sepertinya tak membuahkan hasil dan perkawinan Anda masih saja
dirundung masalah, cobalah ikuti program konsultasi perkawinan. Masuklah ke situs internet yang mengkhususkan diri membantu pasangan meningkatkan hubungan. Anda juga bisa berkonsultasi pada lembaga-lembaga psikologi yang mengkhususkan atas hubungan
perkawinan, atau ke lembaga-lembaga perkawinan lainnya.

Read More......

Rumah adalah Nikmat

Behubung hari ini hari pertama bulan ramadhan, maka hari ini dan sampai Hari Raya saya akan mengupas serangkaian nikmat Allah untuk keluarga dengan tujuan agar lebih menikmati dan mensyukuri apa yang telah diberikan Allah kepada kita. Tentu saja dengan dalil-dalil Al Quran yang sangat bermanfaat. Jika ada kritik dan saran monggo komentarnya. Untuk hari pertama saya akan membahas tentang Nikmat Rumah. Check this out!!!...

Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman : “Dan sesungguhnya Allah menjadikan bagimu rumahrumahmu sebagai tempat tinggal.” (AnNahl : 80) Ibnu Katsir rahimahullah berkata: “Allah Subhanahu wa Ta’ala menyebutkan kesempurnaan nikmatNya atas hambaNya, dengan apa yang Dia jadikan bagi mereka rumah rumah yang merupakan tempat tinggal mereka. Mereka kembali kepadanya, berlindung dan memanfaatkannya dengan berbagai macam manfaat”

Banyak sekali kegunaan rumah bagi seseorang. Ia adalah tempat makan, tidur, istirahat, dan berkumpul dengan keluarga, isteri dan anakanak, juga tempat melakukan kegiatan yang paling pribadi dari masingmasing anggota keluarga. Allah berfirman : “Dan hendaklah kamu tetap di rumahmu dan janganlah kamu berhias dan bertingkah laku seperti orangorang jahiliyah yang dahulu”. (AlAhzab : 33).

Jika kita renungkan keadaan orang-orang yang tidak memiliki rumah, yakni orang-orang yang hidup di pengasingan, di emperan jalan serta para pengungsi yang terusir di perkemahan perkemahan sementara, niscaya kita memahami benar nikmatnya ada di rumah. Tentu kita akan terenyuh dan haru mendengar orang misalnya dia mengatakan : “Saya tidak punya tempat tinggal tetap, terkadang saya tidur di rumah si Fulan, terkadang di kedai kopi, kebun atau di pantai, lemari bajuku ada di dalam mobil. ”Dengan demikian kitapun akan memahami makna keberserakan karena tidak memiliki tempat tinggal atau rumah. Ketika Allah menyiksa orangorang Yahudi Bani Nadhir, Allah mengambil dari mereka nikmat rumah ini, Allah mengusir mereka dari kampung halaman mereka.

Allah berfirman : “Dialah yang mengeluarkan orangorang kafir di antara Ahli Kitab dari kampungkampung pada saat pengusiran pertama kali.”(AlHasyr: 2) Kemudian firmanNya : “Mereka memusnahkan rumah-rumah mereka dengan tangan mereka sendiri dan tangan orang-orang beriman. Maka ambillah (kejadian itu) untuk pelajaran, hai orang-orang yang mempunyai pandangan”. (AlHasyr : 2)

Read More......